Winkearme trainieren – Was sind überhaupt Winkearme?

Als Winkearm bezeichnet man einen Arm, wo der Oberarm schlaff ist, also ein Hautlappen am Arm. Winkearme trainieren ist daher wichtig um dem vorzubeugen.

Bewegt man diesen Arm bewegt sich der Hautlappen logischerweise mit und daher spricht man hier von einem Winkearm. Gerade Frauen leider sehr darunter, doch Männer können ebenso betroffen sein. Da Männer aber im Schnitt 10 bis 15 % mehr Muskelmasse haben, sind Winkearme in den jüngeren Jahren gerade ein Problem der Frauen. Die Ursache dafür ist ein unausgeglichenes Verhältnis zwischen Haut und Muskelmasse. Doch auch ein großer Gewichtsverlust kann dazu führen, wer zu schnell Fettgewebe verliert, muss befürchten, dass die Haut anfängt zu hängen. Doch auch hier kann man die Winkearme trainieren. Gerade in einer Diät ist dies besonders wichtig, wer in der Diät schon mit Sport anfängt, muss später keine Winkearme trainieren, da das Gewebe nicht anfangen wird zu hängen.

Wieso bekommt man überhaupt Winkearme? Winkearme trainieren

Je älter man wird, desto mehr baut der Körper die Muskelmasse ab und auch das Bindegewebe wird schwächer. Der Abbau von Kollagen sorgt schlussendlich davor, dass die Haut ab einem alter von Mitte 20 an Straffheit verliert. Durch den Verlust der Muskelzellen verliert die Haut ebenfalls an Spannkraft. Wer schon alleine durch die Genetik an einem schwächeren Bindegewebe leiten, der wird vermutlich noch schneller an den sogenannten Winkearmen leiden. Doch solche Probleme gehören der Vergangenheit an, denn man kann es beseitigen. Tatsächlich kann man Winkearme trainieren und somit seine Haut extra straffen. Natürlich ist Sport nicht hierfür gut, es schützt außerdem vorm alt werden und durch die ständige Bewegung fühlt man sich auch im Alltag fitter.

Was gegen Winkearme hilft – Winkearme trainieren

Wie bereits angesprochen hilft es die Winkearme zu trainieren, spricht Muskeltraining gegen Schlaffheit. Gerade Armübungen helfen einem dabei gezielt die Muskeln aufzubauen und das Gewebe erneut zu straffen. Je größer dabei die Muskeln werden und je geringer das Körperfett, desto weniger Winkearm existiert auch. Hier heißt es also mit gezielten Armübungen Gas geben! Doch Vorsicht, solch ein Training lohnt sich nicht von heute auf morgen, sondern man benötigt Zeit und Disziplin. Genauso wichtig wie das Training selbst ist natürlich auch die richtige Ernährung. Wer eine schlechte Ernährung und ein gutes Training hat, wird sich ebenfalls nicht vom Fleck bewegen können. Um ein Gefühl dafür zu geben, was man unter Armübungen versteht, haben wir eine kleine Übersicht erstellt. Die einzelnen Übungen kann man ganz leicht unter dem Namen im Internet finden:

• Dips
  
• Trizeps Strecker/Extensions
  
• Bizeps Curls
  
• Seitheben (für die Schulter)
  
• Enge Liegestütze
  
• Planke
  
• Schulterdrücken
  

Mit diesen Übungen lassen sich Winkearme trainieren und gehören schlussendlich der Vergangenheit an. Doch nicht nur das, man fühlt sich natürlich auch Fitter!