Fit bleiben in Krisenzeiten: mit diesen Low Budget Tipps zur Traumfigur
Das neue Jahr steht in den Startlöchern und es ist an der Zeit für die alljährlichen Jahresvorsätze. Ganz oben mit dabei ist der Wunsch, Fit bleiben zu wollen.
Auch einige Kilos zu verlieren. Schließlich wollen wir im Sommer mit einer Bikinifigur neidische Blicke auf uns ziehen. Doch in Zeiten von COVID-19 ist fit bleiben gar nicht so einfach. Der Lockdown schlägt vielen nicht nur auf die Stimmung, sondern leider auch auf die Hüften. Erschwerend kommt hinzu, dass in unserer Brieftasche aufgrund der Kurzarbeit Ebbe herrscht. In diesem Beitrag findet ihr drei ultimative Low Budget Hacks für einen gesünderen Lifestyle.
Fit bleiben mit dem Home Workout für Sparmeister
Wer fit bleiben möchte, benötigt keinen teuren Personaltrainer oder eine Knebelmitgliedschaft in einem Fitnesscenter. Etwas Platz und ausreichend Motivation sind vollkommen ausreichend, um daheim einen Trainingsplan durchzuziehen. Knackige Home Workouts formen nicht nur Bauch-Beine-Po, sondern steigern auch dein Herz-Kreislaufsystem, deine Ausdauer und dein Wohlbefinden. Kostenlos versteht sich! Bereits zwei Einheiten wöchentlich zu mindestens zwanzig Minuten bringen dich deinem Adoniskörper näher. Trag deine Sequenzen im Kalender ein, damit der innere Schweinehund nicht erst in Versuchung gerät, dass Training ausfallen zu lassen. Damit du schnell Erfolge siehst, überlege dir, welche Ziele du erreichen möchtest. Egal ob mehr Ausdauer, ein Sixpack oder ein knackiges Hinterteil, es gibt für jeden Bereich das passende Workout. Trainingspläne und Videos findest du kostenlos im Internet oder in verschiedenen gratis Apps.
Fit bleiben mit Gesundem Essen für die kleine Brieftasche
“Du bist, was du isst” ist weit mehr als eine leere Floskel. Eine ungesunde Ernährung führt zwangsläufig zu Krankheiten und Übergewicht und schränkt das Wohlbefinden ein. Speziell wer fit bleiben möchte, braucht ausreichend Vitamine und Mineralstoffe. Der Irrglaube, dass gutes Essen teuer ist, hält sich hartnäckig in unserer Gesellschaft. Dabei ist es günstiger, frisch zu kochen als Fertiggerichte zu konsumieren. Gemüse der Saison, Kartoffeln, Reis oder Nudeln kosten kein Vermögen. Selbst ein gutes Steak ist beim Discounter ums Eck leistbar. Mit einer kleinen Auswahl an Gewürzen und hochwertigem Öl peppst du zusätzlich jedes Gericht geschmacklich auf. Verzichte auch auf teure zuckerhaltige Softdrinks. Wasser aus der Leitung ist gesünder und weist eine ausgezeichnete Trinkqualität auf. Zudem ersparst du dir lästiges Kistenschleppen. Wenn du keine Zeit zum Kochen hast, greife auf Tiefkühlprodukte wie Gemüse oder gefrorene Früchte zurück. Diese sind vitamin- und nährstoffreich und darüber hinaus günstig. Kaufe frische Produkte am Wochenmarkt kurz vor Ende. Da drücken Standbesitzer gern ein Auge zu und geben ihre Ware günstiger ab.
Um dein Ziel „fit bleiben“ zu erreichen, ist körperliche Fitness allein zu wenig. Ausschlaggebend sind auch eine positive Einstellung, innere Stärke und Stressresistenz. Diese Komponenten erreichst du durch mentales Training. Simple Übungen helfen dir dabei, Herausforderungen zu meistern und deine kognitiven Fähigkeiten zu optimieren. Egal ob Atemübungen, Entspannungstechniken oder Meditation, im Web findest du unzählige kostenfreie Ratgeber und Artikel mit einfachen Übungen und Techniken.
